Само за 30 дни ще свалиш между 5-10 излишни килограма, ще се научиш как да разпределяш правилно макронутриентите, ще разбереш как да влизаш в калориен дефицит, как да го правиш безопасно, кои храни са подходящи за теб и кои да избягваш. Ще изградиш двигателна култура и ще научиш много за храненето и тренировките.

Услуга 1. Въведение в калориен дефицит и балансирано хранене

За 30 дни ще преминем практически и теоритически през всички етапи на калорийния дефицит и балансираното хранене.

• Какво е калориен дефицит
• Какво е балансирано хранене
• Всичко за мазнините
• всичко за въглехидратите
• Всичко за протеина
• Какво са макронутриенти
• Какво са микронутриенти
• Как да разпределяш правилно макронутриентите в храненето
• Как да изчисляваш базов метаболизъм
• Как да изчисляваш калориен дефицит
• Как да задържаш желана тегло
• Какви добавки да приемаш и имаш ли нужда от тях
• 30 дни онлайн поддържка през удобен за вас канал – телефон, фейсбук, вайбър

Ще научиш и много други неща, които ще ти бъдат от полза в достигането и задържането на желаното физическо състояние.

Услуга 2. Тренировки у дома, в зала, физическа кондиция и двигателна култура

Заедно ще определим от какви точно упражнения и колко движение имаш нужда, според твоята възраст, здравословно състояние и възможности.

• Загрявка, колко да правим и нужна ли е
• Разтягане /стречинг/
• Тренировки у дома с тежести
• Тренировки у дома без тежести
• Да правим ли кардио, колко и кога
• Как се тренира правилно
• Големи мускулни групи
• Малки мускулни групи
• Колко крачки да правим
• Как се структурира тренировъчна програма
• Подробно разясняване и визуализация, относно техника  на изпълнение
• 30 дни онлайн поддържка през удобен за вас канал – телефон, фейсбук, вайбър

Ще научите и много други неща, за това как да се справяте с тренировките, според вашите възможности, време и ежедневие.

ЗАБЕЛЕЖКА: Услуга 1 и 2 могат да се вземат заедно и по отделно, като при поръчка на двете услуги получавате отстъпка.

Можете да поръчате услуги, да попитате за цени или нещо друго всеки ден на телефон 0882009490, на съобщение във фейсбук или като ползвате контактната форма.