Казвам се Ивайло Ганчев на 46 години, към момента активен състезател по Бразилско по Жиу Жицу. Европейски шампион, републикански шампион, балкански вице шампион, както и многократен медалист от национални и международни състезания.

Създадох тази програма за да споделя моя опит – как поддържам състезателна форма на тази възраст, как се предпазвам от контузии, как се храня, какви добавки използвам и как възстановявам след 6 до 8 тренировки седмично. Създадох тази програма за да помогна на повече мъже и жени на средна възраст, че и след нея, да постигнат желаното физическо състояние, да се освободят от излишните килограми и да подобрят качеството си на живот.

Но да се върнем от самото начало. Запознах се със спорта още на много ранна възраст, като всички от моето поколение. През 1988 г. със свободната борба във варненския клуб „Локомотив“, след това бокс при варненската легенда Димитър Пешев, а от 1999 г. започнах да се запознавам с фитнеса, вдигането на тежести, лостовете, стречинга и тн. И така 25 години. За тези години съм изпробвал повечето познати и не толкова познати режими на хранене, диети, методики на трениране с тежести, със собствено тегло, бягане и тн. На база опита, който съм натрупал за всичките години тренировки и спазване на различни методики на хранене, смело мога да кажа, че мога да накарам нещата да се случат за абсолютно всеки.

Моята философия и начини за поддържане на добро общо физическо състояние НЕ включват продължителен калориен дефицит, кето диета, глад (фастинг), безумни режими и диети с драстични ограничения, водещи до различни дефицити и като цяло вредни за здравето. Моят начин е без почти никакви ограничения, без забранени храни, без забранени напитки и без краткотрайни йо-йо ефекти. Всичко се базира на няколко основни принципа, които трябва да се спазват.